अनियमित दिनचर्या और गलत खानपान से बढ़ जाता है किडनी डैमेज का खतरा

किडनी हमारे शरीर के सबसे महत्त्वपूर्ण अंगों में से एक है। इसका काम शरीर में खून की सफाई करना है और शरीर को अपशिष्ट पदार्थों को बाहर निकालना है। हमारे देश में बहुत से लोग किडनी की समस्याओं से परेशान हैं, कुछ लोगों को किडनी स्टोन है तो कुछ के दोनों किडनी ही डैमेज हो चुके हैं। इसके पीछे का एक बड़ा कारण है खराब जीवनशैली और खानपान।

खराब खानपान से किडनी डैमेज का खतरा बढ़ता है इसके बारे में लोगों को खूब मालूम है, लेकिन इसके अलावा हमारे जीवनशैली की और भी कई गलतियां होती हैं जो हमारे किडनी को प्रभावित करती हैं, जिसके बारे में सभी लोगों को जानना चाहिए। किडनी का काम खून से टॉक्सिन्स और अतिरिक्त पानी को निकालकर शरीर का संतुलन बनाए रखना है।

अक्सर जो लोग दफ्तरों में काम करते हैं वो सेडेंटरी लाइफस्टाइल जी रहे होते हैं। जब कोई व्यक्ति सेडेंटरी लाइफस्टाइल जीता है तो किडनी पर लगातार दबाव बढ़ता रहता है, जिससे उसकी कार्यक्षमता धीरे-धीरे कम होती जाती है और अंत में किडनी फेलियर का जोखिम बढ़ जाता है। खास बात यह है कि हाई बीपी और डायबिटीज जैसी गंभीर बीमारियों के अलावा, कुछ रोजमर्रा की आदतें होती हैं जो किडनी डैमेज के जोखिम को बढ़ा देती हैं।

पेशाब रोकना है बड़ा खतरा
किडनी को सबसे ज्यादा नुकसान पहुंचाने वाली आदतों में पेशाब को देर तक रोके रखना शामिल है। ऐसा करने से मूत्राशय और किडनी दोनों पर अनावश्यक दबाव बढ़ता है। इस दबाव के कारण आपको मूत्र मार्ग में संक्रमण और किडनी स्टोन बनने का खतरा कई गुना बढ़ जाता है। इसलिए जब भी आपको पेशाब महसूस हो, उसे रोकें नहीं और इस आदत को तुरंत छोड़ दें।

सुबह की चाय या पानी?
सुबह की शुरुआत चाय या कॉफी से करना आपके किडनी के लिए जोखिम भरा हो सकता है। रातभर शरीर में पानी की कमी रहती है। सुबह कैफीन लेने से किडनी पर और जोर पड़ता है। इसके बजाय सुबह उठते ही एक गिलास पानी पीना शुरू करें। यह पानी किडनी को फिल्टर करने में मदद करता है और रात भर जमा हुए टॉक्सिन्स को आसानी से बाहर निकाल देता है।

दर्द निवारक दवाओं से बचें
बिना डॉक्टर की सलाह के दर्द निवारक दवाएं लेना किडनी के लिए बहुत नुकसानदायक हो सकता है। इन दवाओं का लंबे समय तक अनियमित सेवन किडनी को स्थायी रूप से क्षति पहुंचा सकता है। इसलिए किसी भी तरह के दर्द के लिए अपनी मर्जी से दवाएं न लें, और हमेशा डॉक्टर से सलाह लेकर ही सीमित मात्रा में इनका उपयोग करें।

बचाव के लिए जीवनशैली
अगर आप भी उपर बताए गए गलतियां करते हैं तो उसे जल्द सुधार लें। साथ ही किडनी को लंबे समय तक स्वस्थ रखने के लिए आपको कुछ और आदतें बदलनी होंगी। नमक और चीनी का सेवन कम करें, और धूम्रपान व शराब से पूरी तरह बचें। रोजाना नियमित व्यायाम करें। अगर आपको पहले से डायबिटीज या हाई बीपी है, तो दवाएं समय पर लें और पर्याप्त पानी पीएं।