अगर 40 के बाद रहना चाहते हैं जवां तो अपनाएं ये डाइट, झुर्रियां भी होंगी कम  

40 की उम्र के बाद चेहरे पर झुर्रियां और एजिंग के लक्षण दिखना आम बात है। मार्केट में मिलने वाले क्रीम और सीरम मदद तो कर सकते हैं, लेकिन अगर आप अंदर से स्किन को हेल्दी और यंग रखना चाहते हैं तो डाइट में बदलाव बेहद जरूरी है। सही खाने से न सिर्फ झुर्रियां कम होंगी, बल्कि स्किन में नैचुरल ग्लो भी लौट आएगा।

1. पपीता – नैचुरल स्किन हीलर
पपीता एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन और मिनरल्स से भरपूर होता है। यह स्किन की लोच (elasticity) बढ़ाकर झुर्रियों को कम करता है और चेहरा स्मूद बनाता है। साथ ही पपीता पाचन को भी दुरुस्त रखता है, जिससे स्किन पर नेचुरल ग्लो आता है।

 2. पालक – झुर्रियों का दुश्मन
पालक में विटामिन A, C, E और K के साथ मैग्नीशियम, आयरन और ल्यूटिन होता है। यह सुपर हाइड्रेटिंग फूड स्किन को भीतर से पोषण देकर झुर्रियां कम करता है और स्किन को हेल्दी, फ्रेश लुक देता है।

 3. एवोकाडो – स्किन को बनाए सॉफ्ट और यंग
एवोकाडो में हेल्दी फैटी एसिड और जरूरी पोषक तत्व होते हैं, जो स्किन को नमी प्रदान करते हैं और एजिंग के लक्षण धीमे करते हैं। रेगुलर सेवन से चेहरा मुलायम और यंग दिखता है।

 4. ब्रोकली – कोलाजन बूस्टर
ब्रोकली विटामिन C और K, फाइबर और कैल्शियम का अच्छा सोर्स है। इसमें मौजूद एंटी-एजिंग गुण कोलाजन प्रोडक्शन को बढ़ाकर स्किन को टाइट और फर्म रखते हैं।

 5. ब्लूबेरी – एजिंग से बचाव
ब्लूबेरी में विटामिन A, C और एंथोसायनिन नामक पावरफुल एंटीऑक्सीडेंट होता है, जो स्किन को फ्री-रेडिकल्स से बचाकर झुर्रियों को कम करने में मदद करता है।